请你把正确办法告诉我吧！
看到吴胜的坚定目光，许卫国确定吴胜是真的想要戒烟，随即也不再啰嗦，直接开口道：烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治pd的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中外周血管性疾病肺炎及胃十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。
各年龄段戒烟均有益处，而且早戒比晚戒好，戒比不戒好。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，605040或30岁时戒烟可分别赢得约369或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为健康的生命年数。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
所以戒烟无疑是极其正确的选择！
戒烟有几种好方法，具体如下：1靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；2如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；3戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。
那如何评估自己的尼古丁依赖程度呢？吴胜连忙问道。
许卫国：我给你写一张表格，你自己填一下，通过你的得分来判断你的尼古丁依赖程度！
行行，我这去拿纸和笔！吴胜很快递给许卫国一张纸币和一支铅笔。
你起床后多长时间吸第一支烟？5分钟以内？6—30分钟？31—60分钟？或者不抽？许卫国开口问道。
早上起来我都不怎么抽的，你嫂子她也不让我抽。吴胜尴尬道。
许卫国点点头，继续问道：在禁烟的公共场所，如教室图书馆电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？回答是或者不是。
吴胜再次摇摇头，在公共场所我都不抽烟的，除非是遇到朋友给烟，我才会抽，没觉得难熬。
许卫国：你每天吸烟量是多少？少于10支；11—20支；21—30支；比这更多！
吴胜：少于十支啦，抽多了难受！
许卫国：你生病卧床时是否还吸烟？
吴胜点点头，这个的确有的，抽烟会舒服一些。
接下来许卫国又问了几个问题。
卫国兄弟，如何？吴胜紧张问道。
许卫国笑着道：吴大哥，你情况不错，属于轻度尼古丁依赖。
如果想吸烟可以做下面几件事，一般3天就可以成功戒烟：1分散注意力；2做3次深呼吸放松身心；3小口喝水，让嘴里有点东西；4多等一会儿，对烟的渴求35分钟后就会消退。
只要每天坚持下去，三个月后基本上就能戒烟成功！